|
خبرگزارى ايسنا: دکتر حسن شهبازی با بیان این مطلب اظهار كرد: در ماه رمضان کم غذا خوردن برای سلامتی مفیدتر خواهد بود ولی لازم است که وعدههای غذایی از مواد مغذی سرشار باشد ضمن این مردم باید در نظر داشته باشند که هرگز در خوردن اسراف نکنند.
وی با تاکید بر این موضوع که روزهداری صحیح باعث سلامتی روزهداران میشود، افزود: روش صحیح مصرف مواد غذایی نقش بسزایی در این امر دارد و یکی از توصیههایی که در این رابطه وجود دارد نوشیدن آب در فواصل معین در بین وعدههای افطار تا سحر است چرا که نباید تمام کمبود آب بدن را بلافاصله در هنگام افطار رفع کرد.
وی گفت: افرادی که مانعی برای خوردن خرما ندارند مصرف این خوراکی را در این ماه فراموش نکنند چرا كه خرما علاوه بر خواص بسیاری که دارد به روزهدار کمک میکند تا احساس گرسنگی و تشنگی نکند.
وی تنوع در غذاها و استفاده از میوهها و سبزیجات تازه را ضروری دانست و ادامه داد: گنجاندن شیر و کمی سوپ در وعدههای غذایی ماه رمضان ضروریست.
این متخصص تغذیه ادامه داد: استفاده از غذاهای ساده در این ماه برای سلامتی مفیدتر خواهد بود؛ به طور مثال خوردن نان از برنج مطلوبتر است.
وی با بیان این كه نباید از مصرف گوشت تازه، مرغ و ماهی در این ماه غافل شد، افزود: مردم در این ماه از خوردن تنقلات کاذب و غذاهای فستفود که هیچ ارزشی غذایی ندارند بپرهیزند.
شهبازی این تفکر را که افراد دارای اضافه وزن در صورت نخوردن سحری، وزنشان كم میشود، اشتباه دانست و گفت: این شیوه بسیار اشتباه بوده و خطرات بسیاری را برای این افراد به همراه دارد همچنین این روش بر روی پوست و مو نیز اثر نامطلوب داشته و به ریزش مو منجر میشود
|
